Gimnastik untuk kapal cerebral

Migrain

Dari artikel ini, anda akan belajar: bagaimana untuk meningkatkan peredaran darah di otak, dalam apa keadaan dan untuk tujuan apa yang perlu dilakukan. Kerana kemerosotan peredaran darah mempengaruhi otak, terdapat beberapa cara yang berkesan untuk memperbaikinya.

Otak bertanggungjawab terhadap reaksi perencatan dan pengujaan, mengatur kerja semua organ dan sistem tubuh. Patologi vaskular (85%) biasanya menjadi penyebab gangguan di dalam otak, kerana ia melalui saluran yang menerima sel (atau tidak menerima) bahan (oksigen, vitamin, asid amino) yang diperlukan untuk pertumbuhan, pembahagian dan pemenuhan fungsi yang ada.

Di mana kes-kes perlu untuk meningkatkan bekalan darah ke otak? Sekiranya terdapat sebarang penyakit, patologi dan keadaan yang boleh mencetuskan vasoconstriction, menyediakan bekalan darah ke organ.

Mengapa meningkatkan peredaran otak? Kekurangan nutrien dan oksigen yang berterusan menyebabkan "tertidur" secara beransur-ansur sel-sel otak, tisunya menjadi "jarang", butiran kecil "jatuh" daripadanya, hubungan antara jabatan kawalan dipecahkan. Dalam mod ini, ia tidak dapat melaksanakan fungsi asasnya (penghantaran dan penghambatan impuls saraf), seseorang secara beransur-ansur melemahkan ingatan, tekanan mental menyebabkan sakit kepala, keletihan dan mengantuk, koordinasi gerakan terganggu.

Kelaparan oksigen akut boleh menyebabkan kematian sel otak yang besar dan rupa nekrosis besar atau kecil. Dalam kes ini, gangguan peredaran darah lebih akut (ucapan yang melengkung, lumpuh organ-organ pergerakan, dll.).

Walaupun dengan gangguan yang jelas (strok hemoragik), langkah-langkah untuk memulihkan peredaran darah dapat menormalkan keadaan pesakit, memulihkan ucapan, dan kehilangan kemahiran diri. Bagi orang yang sihat yang hidup dan bekerja dengan cara tekanan saraf, tekanan mental dan fizikal dan makan makanan yang membosankan, ini adalah peluang untuk menghalang penampilan patologi, memulihkan tidur, meningkatkan memori dan fungsi otak.

Apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki bekalan darah? Kami memerlukan satu set langkah dan kaedah:

  • ubat-ubatan dan makanan tambahan yang boleh meningkatkan metabolisme, meningkatkan penggunaan glukosa, meningkatkan ketahanan sel-sel otak dalam keadaan kelaparan oksigen;
  • vitamin yang diperlukan untuk metabolisme, berfungsi dengan normal sel-sel otak dan dinding vaskular;
  • diet seimbang dan rejim minum;
  • satu set latihan yang akan membantu menguatkan metabolisme, proses redoks, bekalan oksigen ke tisu;
  • gaya hidup yang sihat (berhenti merokok, alkohol).

Sebahagian daripada kaedah (vitamin, diet, gaya hidup sihat) juga berkesan dalam kes-kes bekalan darah yang terganggu ke bahagian-bahagian periferal (jauh dari hati). Beberapa ubat (glisin) dan satu set latihan untuk leher dan kepala bertindak dengan sempit.

Dari ubat-ubatan, makanan tambahan dan vitamin, hasil yang ketara akan datang dalam satu atau dua bulan penggunaan biasa. Mereka tidak dapat merawat gejala-gejala yang ketara dan gangguan akut peredaran otak, mereka berkesan pada peringkat awal, dengan manifestasi kecil (kelemahan ingatan, keletihan dari tekanan mental), dengan tekanan saraf dan ribut pelbagai "otak".

Pada dasarnya, kaedah yang meningkatkan bekalan darah ke mana-mana bahagian badan berbeza sedikit daripada satu sama lain, prinsip asasnya adalah untuk mencegah kapal-kapal dari menyempitkan dan menormalkan pemakanan sel-sel.

Sebelum menggunakan ubat-ubatan dan suplemen aktif, anda harus berunding dengan doktor.

Baca terus - kajian semula 6 cara untuk meningkatkan peredaran otak.

1. Persediaan dan makanan tambahan

Sebelum menggunakan ubat-ubatan atau makanan tambahan, sebaiknya berunding dengan pengamal am.

Urut kepala untuk memperbaiki bekalan darah ke kapal: keberkesanan prosedur, petunjuk, kontraindikasi, teknik

Kesejahteraan adalah keadaan minda dan badan, yang terdiri daripada harmoni lengkap, kekurangan keletihan, kelesuan dan kemurungan. Akibat tekanan berlebihan pada sistem saraf, keletihan kronik, kurang tidur dan tekanan, terdapat perebutan peredaran otak, yang disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan: pening, berdering di telinganya, bunyi bising, kegelapan mata, koordinasi pergerakan terjejas.

Dalam keadaan sedemikian, urut kepala untuk memperbaiki bekalan darah ke dalam kapal membantu menghilangkan ketidakselesaan dan memberikan kekuatan, tetapi prosedur itu tidak semestinya bermanfaat. Apabila anda tidak boleh melakukan prosedur itu, dan bagaimana untuk melaksanakan faedahnya dengan betul - ini adalah artikel kami.

Manfaat prosedur

Urut zon kolar serviks merangsang pengeluaran hormon tisu khas yang bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf ke bahagian otak tertentu. Semasa mengurut kawasan ini, cecair yang berlebihan dikeluarkan dari sel-sel, mengakibatkan saliran limfa dan bekalan darah yang lebih baik ke tisu.

Di samping itu, prosedur untuk kapal kepala memberi kesan berikut:

  • melegakan kekejangan otot;
  • mengembalikan sirkulasi darah penuh dan mensensifasikan sel-sel;
  • membantu meningkatkan pergerakan sendi;
  • menghapuskan kerja keras;
  • melegakan sakit kepala;
  • menormalkan tidur;
  • melegakan dari mood yang tidak baik dan kemurungan;
  • menormalkan tekanan darah.

Jadual menunjukkan jenis utama urut ruang leher dan kolar dan kesannya terhadap organisma secara keseluruhan:

Ia penting! Urut tidak boleh dilakukan dalam keadaan akut, jika tidak pesakit boleh mengalami kemerosotan dan komplikasi yang ketara.

Urut kawasan leher membantu mencegah perkembangan osteochondrosis serviks atau mengurangkan manifestasi klinikalnya dengan adanya patologi yang sedia ada. Apabila osteochondrosis tulang belakang serviks diperhatikan, akar saraf dilanggar, yang mengurangkan aliran darah ke otak, pemakanan tisu dan mengganggu aliran keluar limfatik.

Secara klinikal, keadaan ini ditunjukkan oleh masalah di leher apabila menghidupkan kepala, sakit teruk, berus, sakit kepala dan pening.

Urutan ditetapkan dengan sesi sekurang-kurangnya 10 prosedur. Terima kasih kepada mereka, anda boleh menyingkirkan gejala seperti:

  • sakit leher;
  • sakit kepala;
  • lalat kilat di hadapan matanya;
  • keletihan;
  • kesesakan telinga dan nada dering;
  • mati rasa anggota badan atas;
  • sakit dada.

Memperbaiki bekalan darah ke otak

Urut ini dijalankan setiap hari, tempoh prosedurnya hanya 2-3 minit, untuk keberkesanan rawatan harus sekurang-kurangnya 10 sesi. Pesakit berada dalam keadaan santai, berbaring atau duduk (selesa mungkin).

Peraturan

Untuk mengurutkan bahagian leher untuk memberi manfaat, adalah penting untuk mengikut arahan dengan jelas:

  • prosedur selalu bermula dari sisi leher, secara beransur-ansur bergerak ke dada dan permukaan tali bahu;
  • pergerakan dijalankan ke arah dari atas ke bawah (belakang) dan bahagian bawah (depan) - sepanjang aliran keluar limfa;
  • Prosedur ini bermula dengan cahaya yang mengusap, secara beransur-ansur berpindah ke gosok, kesemutan, patutan.

Tanda-tanda utama untuk urut ini adalah penyakit sistem saraf pusat dalam remisi, gangguan peredaran darah, tempoh pemulihan selepas kecederaan sebelumnya tulang belakang (tulang belakang serviks) dan pemulihan umum.

Hasilnya terlihat selepas prosedur pertama - kesejahteraan keseluruhan pesakit bertambah baik, sakit kepala hilang, ketahanan dan peningkatan kepekatan.

Untuk kesakitan leher

Kesakitan leher berlaku untuk pelbagai sebab, bermula dari postur yang tidak selesa untuk tidur dan berakhir dengan gejala penyakit tulang belakang, komplikasi selesema, dan ketegangan saraf. Urut leher membantu menghilangkan rasa sakit dan memulihkan otot, tetapi sesi pertama harus lembut selama tidak lebih dari 7-10 minit.

Ia penting! Sebelum memulakan sesi pesakit, doktor harus memeriksa pesakit, adalah penting untuk memastikan bahawa sakit di leher bukanlah gejala tumor, penyakit berjangkit, atau tumor patologi. Jika tidak, urut akan mempunyai kesan yang bertentangan dan perkembangan komplikasi yang serius.

Teknik prosedur mengusap, yang bermula dari kulit kepala dan secara beransur-ansur bergerak ke bahagian belakang kepala dan bahu bahu. Semua pergerakan dijalankan dengan hujung jari anda, ringan menekan pada kulit. Prosedur ini diulang 5 kali berturut-turut.

Prosedur ini selesai dengan gerakan menggosok lingkaran dari telinga ke telinga di sepanjang bahagian belakang leher di sepanjang garis rambut. Untuk keberkesanan, anda perlu pergi sekurang-kurangnya 10 sesi harian.

Urut leher boleh dilakukan bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga sebagai pencegahan penyakit dan kesakitan. Prosedur ini membantu untuk menormalkan tidur, meningkatkan kesihatan keseluruhan, kulit, meningkatkan daya tahan tekanan.

Apabila penonjolan tulang belakang serviks

Protrusion adalah penyakit tulang belakang serius yang dicirikan oleh penonjolan cakera intervertebral. Selalunya, patologi ini dilihat pada orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif.

Penyakit ini disertai oleh sakit akut yang teruk di leher, pergerakan terhad dan kekakuan.

Ia penting! Urut semasa tujahan dalam tempoh akut tidak boleh dilakukan, prosedur itu ditetapkan semasa tempoh penenggelaman, gejala klinikal yang teruk dan peningkatan keseluruhan keadaan pesakit.

Kedudukan pesakit duduk atau berbaring di sisinya. Mulailah dengan pukulan, kemudian bergerak ke arah mengetuk, menguli, kesemutan. Semua pergerakan adalah perlahan dan lancar, diarahkan dari atas ke bawah sepanjang nape.

Tempoh prosedur tidak lebih dari 5 minit. Ia bukan sahaja meningkatkan bekalan darah ke otak, tetapi juga menguatkan otot dan menyumbang kepada penyembuhan yang cepat dari kecederaan. Untuk beberapa sesi, saiz tujahan berkurang dengan ketara, dan cakera tulang belakang kembali ke kedudukannya yang biasa.

Video dalam artikel ini menunjukkan teknik utama, tetapi prosedur itu sendiri tidak dapat dilakukan tanpa berunding dengan doktor, karena ia memiliki sejumlah kontraindikasi.

Contraindications

Kontraindikasi kepada urut kawasan leher dan kolar adalah negeri berikut:

  • penyakit berjangkit dan radang akut;
  • penyakit kulit, ruam pustular;
  • kerosakan pada kulit pada leher, luka terbuka;
  • kegagalan kardiovaskular akut;
  • strok serebrum akut;
  • kelainan mental.

Urut kepala untuk kanak-kanak dan wanita mengandung: ciri-ciri prosedur

Semasa kehamilan, peredaran darah di kalangan wanita berubah secara dramatik, kerana bulatan ketiga, placental, ditambah. Ini sering membawa kepada pengagihan semula darah yang tidak wajar melalui saluran, menyebabkan pening, lalat kilat di depan matanya, pengsan. Menormalkan aliran darah ke otak dan memperbaiki aliran keluar limfa akan membantu mengurut kawasan kolar serviks.

Ia penting! Punca dan pengsan di ibu masa depan mungkin merupakan gejala pertama anemia kekurangan zat besi, jadi anda harus semestinya memeriksa ujian darah sebelum temu janji dan berunding dengan pakar sakit puan.

Teknik

Atmosfera harus menguntungkan. Jika seorang wanita hamil tidak mempunyai alahan, maka anda boleh menyalakan lampu aromatik dengan penambahan minyak pati, dan menyertakan muzik santai tenang sebagai latar belakang.

Semua pergerakan tangan tukang urut adalah lancar, ringan, diukur. Prosedur ini tidak boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Selepas prosedur, ibu hamil biasanya merasakan peningkatan daya hidup atau, sebaliknya, berasa seperti tidur - ini bermakna ahli terapi urut telah mencapai kesan yang diingini. Hasil urutan ini adalah untuk meningkatkan tepu tisu dengan oksigen, penghapusan hipoksia janin, sakit kepala ibu dan pengsan.

Urut leher dan kepala kepada kanak-kanak

Dalam amalan pediatrik, urutan sering diresepkan semasa tempoh pemulihan kanak-kanak selepas mengalami kecederaan otak traumatik, untuk rawatan torticollis, kecederaan kelahiran, cerebral palsy. Semasa prosedur, kanak-kanak harus tenang dan dilupuskan kepada ahli terapi urut.

Menangis, histeria dan menangis adalah sebab untuk penamatan segera prosedur, jika tidak, ia tidak akan menjadi kesan terapeutik yang diingini, jika bayi akan gugup.

Tempoh sesi untuk wanita hamil adalah 20 minit, untuk kanak-kanak tidak lebih daripada 15 minit. Selalunya selepas prosedur, bayi tahun pertama kehidupan tidur dan tidur nyenyak sehingga 3-4 jam.

Teknik

Urut leher dan kepala, setiap orang boleh membelanjakan untuk saudara mara di rumah, kerana ini tidak perlu mengambil kursus khas atau mendapatkan ijazah perubatan. Walau bagaimanapun, untuk menjadi berguna dan berkesan, anda harus mengetahui teknik pelaksanaan dan teknik asasnya.

  1. Urut leher dan ruang kolar sentiasa bermula dengan pukulan - semua pergerakan dijalankan pada semasa getah bening. Selalunya menggunakan sebatan planar, forsep, sikat seperti, berbentuk bar. Sebaik sahaja kulit di kawasan pendedahan bertukar sedikit, pergi ke menggosok.
  2. Pengisaran - memohon pergerakan pekeliling, menggergaji, merentas, bergelombang. Setiap pergerakan disertai dengan sedikit tekanan pada kulit. Prosedur ini diulang selama kira-kira 1 minit hanya dengan hujung jari anda, kemudian teruskan menguli.
  3. Menggoda - menjalankan penyitaan kawasan kecil kulit dengan tweak dengan menunda ke sisi.
  4. Pergerakan getaran - teknik digunakan dengan mengetuk tepi sawit, mengetuk, menekan dengan cepat dengan pad jari.

Ia penting! Pergerakan ketat tidak dibenarkan. Peralihan dari teknologi ke teknologi seharusnya tidak kelihatan, licin. Dagu pesakit perlu sentiasa dihidupkan ke arah otot yang sedang bekerja.

Harga kepala dan leher urut bergantung kepada tanda-tanda, tempoh prosedur dan kaedah yang digunakan.

Sebagai kesimpulan, harus diingatkan bahawa urut yang betul membantu menghilangkan usia tua dan pelbagai penyakit saluran cerebral dan jantung untuk jangka masa yang panjang, sama ada tindakan yang salah boleh memburukkan keadaan pesakit dan membawa kepada akibat yang serius, jadi jangan mengubat diri sendiri dan pastikan anda berjumpa doktor sebelum anda memulakan sesi.

Urutan perut kepala dan leher yang melanggar peredaran darah, rasa sakit dan protes - pelajaran video

Kesejahteraan adalah harmoni badan dan jiwa, sikap positif dan kekurangan keletihan.

Tetapi jika bekalan darah ke otak terganggu, sakit, berat dan pening berlaku.

Ada dering di kepala saya, bunyi-bunyi di telinga saya, dan sebelum mata saya berwarna lalat kilat. Urut bahagian leher dan kolar akan membantu menyelesaikan masalah ini.

Manfaat urut mengurut kawasan leher dan kolar

Urut leher dan kolar menyumbang kepada pembangunan hormon tisu tertentu yang secara langsung terlibat dalam penghantaran impuls saraf ke sistem saraf pusat.

Prosedur membuang cecair yang berlebihan dari sel-sel dan meningkatkan fungsi sistem vaskular dan limfa. Mengurut leher dan kolar mengembalikan sirkulasi darah yang normal, melegakan ketegangan dan kekejangan otot, melegakan seluruh tubuh.

Prosedur ini menyembuhkan pada tahap tenaga. Pukulan seragam, pukulan dan pukulan melembutkan dan mengubah keseimbangan tenaga, yang memberikan keselesaan, meningkatkan kesejahteraan, menghapuskan keletihan, dan menumpukan perhatian.

Di samping itu, manfaat kepala dan leher urut adalah seperti berikut:

  • menggalakkan mobiliti artikular;
  • mengembalikan keseimbangan aliran tenaga, meningkatkan penghantaran oksigen dan glukosa ke otak;
  • melegakan ketidakselesaan otot, ketegangan, keletihan;
  • meningkatkan bekalan darah ke kepala dan leher;
  • merangsang tidur yang baik;
  • melegakan kemurungan, tekanan, mengantuk yang berlebihan, keletihan dan keletihan;
  • menormalkan tekanan darah.

Urut dari pelbagai penyakit

Urut kolar dan kepala membantu untuk mencegah kemunculan atau menghilangkan penyakit sedia ada yang berlaku semasa ketidakaktifan fizikal, kerja tidak aktif, gaya hidup tidak aktif.

Sesi pembelajaran zon leher dan kolar adalah satu cara untuk menyingkirkan:

  • sakit tekak, migrain, sakit kepala;
  • mual;
  • kebas kelamin;
  • berdering di kepala dan telinga;
  • sakit di sternum;
  • pening kepala;
  • aktiviti leher rendah.

Urut untuk meningkatkan peredaran darah di otak

Urut untuk peredaran darah yang baik hanya berlangsung selama tiga minit, tetapi anda perlu melakukannya setiap hari. Di leher adalah kapal penting dan nodus limfa, yang tidak dapat dipengaruhi terlalu banyak. Pesakit harus berbaring atau duduk, bersandar di atas meja.

  • Urut bermula dari sisi leher, pergi ke dada, selepas itu bahagian belakang dan depan ikat pinggang bahu dipijat;
  • semua teknik klasik digunakan;
  • pergerakan belakang dari atas ke bawah, depan - bawah ke atas.

Hasil dari urutan adalah ketara dari sesi pertama: kepekatan perhatian dan ingatan bertambah baik, kesejahteraan yang baik dan mood yang baik dicatatkan, dan keramaian semangat dan kekuatan muncul.

Urut untuk sakit leher

Nyeri di leher boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, serta akibat postur yang tidak selesa untuk tidur, komplikasi selepas sejuk atau hanya hasil dari overstrain.

Adalah mungkin untuk mengatasi masalah ini, dan ia tidak akan memerlukan banyak masa. Urut pertama dari sakit di leher harus lembut, mereka berlangsung sekitar sepuluh minit.

Perintah teknik yang betul adalah:

  • pukulan aktif dari kulit kepala ke tali pinggang bahu;
  • menyumbat hujung jari dari leher ke leher;
  • setiap teknik diulang lima kali, kemudian bergantian dengan gerakan lain;
  • selepas beberapa penggantian strok dan menguli leher, perkembangan otot trapezius bermula, kerana pergerakan yang sama diulang lagi;
  • lengkapkan prosedur spiral rubbing dengan hujung jari dari telinga ke telinga sepanjang garis rambut di sepanjang bahagian belakang leher.

Prosedur ini boleh digunakan sebagai kompleks profilaktik untuk kesakitan di kawasan serviks. Dengan melakukan urutan ini setiap hari, anda menjamin diri anda peningkatan mood, kulit segar, tidur yang sihat dan penyingkiran keletihan dan stres terkumpul.

Urut semasa tujahan tulang belakang serviks

Protrusion adalah penyakit serius tulang belakang, di mana cakera intervertebral membiak keluar.

Penyakit ini berlaku terutamanya pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Semasa keterpaksaan, prosedur tidak boleh dilakukan Apabila pesakit menjadi lebih baik, anda boleh memulakan kursus urut leher.

Teknik asas: pertama mengusap, kemudian mengetuk, diikuti dengan menguli.

  • sebaik-baiknya duduk atau berbaring di satu pihak;
  • pergerakan adalah perlahan dan lancar, arah bawah adalah dari bawah
  • leher ke kawasan serviks;
  • satu elemen diulang selama lima minit;

Prosedur bertindak pada gentian otot menegangkan, ia membantu untuk mengaktifkan proses penyembuhan. Cakera kembali ke kedudukan normalnya, saiz penonjolan menurun.

Contraindications

Pastikan untuk mengkaji kontraindikasi untuk urutan kepala dan leher:

  • perubahan mental;
  • kecacatan patologi sistem kardiovaskular;
  • penyakit kulit, dermatosis, ruam;
  • keradangan dan proses berjangkit;
  • luka bakar, lecet dan lain-lain kerosakan pada kawasan urut.

Jika kecacatan kulit dihapuskan, maka ia mesti dihapuskan sebelum menjalani urutan.

Ciri-ciri urut leher dan kolar zon untuk kanak-kanak dan wanita hamil

Urut leher dan kepala untuk kanak-kanak dan wanita yang mengharapkan
kanak, mempunyai beberapa ciri penyediaan dan pelaksanaan.

Penetapan itu sepatutnya mesra. Anda boleh menyertakan muzik santai di latar belakang, dapatkan tongkat dupa (ylang-ylang menenangkan, bergamot nada, lotus dan cendana menghapuskan keletihan).

Urut bayi berlangsung 15 minit, urutan urut mengandung - 20 minit. Kursus ini terdiri daripada 10-15 sesi.
Kaedah klasik, teknik dan pergerakan digunakan.
Jika anda mengalami sensasi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan, anda mesti menghentikan prosedurnya.

Kanak-kanak semasa melaksanakan urutan harus tenang, mudah marah, menangis, menangis - sebab yang serius untuk menghentikan sesi itu.

Semasa prosedur, seorang wanita hamil perlu mendengar perasaannya dan pergerakan bayi dalam rahim. Pada tanda ketidakselesaan yang sedikit, kesihatan yang tidak baik, aktiviti janin yang berlebihan atau terlalu rendah, sesi itu dihentikan.

Jika doktor mendiagnosis seorang wanita hamil dengan keguguran, maka lebih baik menolak jenis urut.

Teknik Urutan Leher

Setelah mempelajari teknik umum urut leher, anda boleh secara bebas menggunakan pelbagai teknik untuk diri sendiri atau orang yang anda sayangi, yang membolehkan anda melegakan otot kepala, kolar, dada, memperbaiki fungsi sistem peredaran darah, dan menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang serviks.

Adalah penting untuk mengingati teknik utama yang digunakan untuk permukaan posterior tali pinggang dan leher bahu:

Mengusap. Mereka secara bergilir menggunakan teknik seperti planar, merangkumi, berbentuk sikat, dan seperti gable dari atas ke bawah.
Menggosok Langsung, bulat, bersilang, menggergaji, pergerakan berbentuk bar digunakan.
Mengeluh. Prosedur ini boleh menjadi pergerakan membujur dan melintang, diapit, dengan ricih, dengan peregangan, dengan tekanan.
Pergerakan bergetar. Teknik intermiten dan berterusan boleh digunakan, dengan mengetuk, mengetuk, getaran dengan jari yang berasingan.

Permukaan depan leher dapat dilakukan dengan cara berikut:

Mengusap. Pergerakan dibuat dengan telapak kedua tangan, mereka meluncur dari dagu ke sisi dada. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba.
Menggosok Dilaksanakan dengan hujung jari. Seluruh permukaan leher, kawasan pinggul dan otot sisi leher sedang diusahakan.
Mengeluh. Teknik dibuat di sisi leher dari lubang telinga ke rongga jugular, sementara kepala disenget ke sisi lain, dan dagu dialih ke arah otot yang sedang bekerja. Otot sternocleidomastoid dipijat secara berasingan.

Seterusnya, kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan pelajaran video tentang teknik urut zon kolar leher.

Kesimpulannya

Memilih sendiri kompleks urut yang sesuai untuk jabatan kolar serviks, anda akan membuang masa tua dan berhenti atau mencegah perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal, sistem saraf pusat dan organ dalaman.

"Bahagian Emas" untuk otak

Undang-undang "Bahagian Emas", iaitu harmoni mutlak, tidak hanya tertakluk kepada buah-buahan aktiviti manusia, tetapi juga kepada manusia itu sendiri - organ dan sistem dalamannya, jiwanya, fikirannya. Dari lahir, manusia ditetapkan untuk selaras dengan dirinya sendiri dan dengan dunia luar. Sebaik sahaja keharmonian ini pecah, manusia "jatuh" dari struktur sejagat alam semesta, yang dicipta oleh Minda Universal yang tidak diketahui dan misterius. Seseorang memulakan pelbagai masalah. Dan di atas semua - masalah kesihatan, kerana penyakit ini hanyalah satu penyimpangan dari perkiraan klasik yang diberikan oleh alam semula jadi. Ahli psikologi terkenal Sergey VERBIN bercadang untuk memulihkan perkadaran yang patah, dan oleh itu memulangkan kesihatan yang hilang dengan bantuan salah satu perkembangannya - "Kaedah Golden Section", yang berdasarkan pengaktifan keupayaan rizab otak.

Untuk masa yang lama, ini adalah kesnya: semua orang yang terbaik, berharga dan diinginkan yang dipanggil emas: tangan yang mahir, hati yang baik, watak simpatis, hari-hari gembira yang tidak dapat dilupakan, ditutupi dengan permaidani sawah matang. Dan dalam tulisan Pythagoras, Plato, Aristotle, Euclid, "Seksi Emas" yang misteri sering disebut. Bahawa ia mengawal seluruh hidup kita. Makna rahsia istilah ini tersembunyi di kedalaman falsafah, matematik, fizik, muzik, puisi. Ia hanya diketahui bahawa ia ditafsirkan sebagai harmoni - gabungan harmoni, kesesuaian bersama objek, fenomena dan bahagian, menghubungkannya menjadi satu keseluruhan.

Undang-undang "Bahagian Emas", iaitu harmoni mutlak, tidak hanya tertakluk kepada buah-buahan aktiviti manusia, tetapi juga kepada manusia itu sendiri - organ dan sistem dalamannya, jiwanya, fikirannya. Dari lahir, manusia ditetapkan untuk selaras dengan dirinya sendiri dan dengan dunia luar. Sebaik sahaja keharmonian ini pecah, manusia "jatuh" dari struktur sejagat alam semesta, yang dicipta oleh Minda Universal yang tidak diketahui dan misterius. Seseorang memulakan pelbagai masalah. Dan di atas semua - masalah kesihatan, kerana penyakit ini hanyalah satu penyimpangan dari perkiraan klasik yang diberikan oleh alam semula jadi. Ahli psikologi terkenal Sergey VERBIN bercadang untuk memulihkan perkadaran yang patah, dan oleh itu memulangkan kesihatan yang hilang dengan bantuan salah satu perkembangannya - "Kaedah Golden Section", yang berdasarkan pengaktifan keupayaan rizab otak.

Otak kita mempunyai keupayaan unik untuk mengendalikan keadaan setiap sel tubuh manusia secara serentak dan mempengaruhinya dengan cara tertentu. Otak tahu segala-galanya: sama ada hati yang peduli dengan hati kita mengekalkan kesinambungan persekitaran dalaman, sama ada darah itu ditapis secara teratur dan produk sisa metabolisme buah pinggang dikeluarkan dari badan, atau hati tidak meneran dari irama tertentu. Sel-sel otak menerima maklumat ini, memproses dan memindahkannya dari bawah sedar ke kawasan kesedaran. Walau bagaimanapun, dengan usia, tindak balas otak berkurangan dengan ketara. Kaedah "Bahagian Emas" membolehkan seseorang mengekalkan prestasi otak pada tahap yang sepatutnya.

PADA KLASIFIKASI ahli psikologi Jung, daerah kesadaran di mana isyarat yang dihasilkan oleh otak masuk terdiri dari sel-sel saraf yang disebut neuron. Neuron digabungkan ke dalam kumpulan tertentu, dan setiap neuron disambungkan ke kawasan tertentu yang dikendalikan oleh tubuh manusia melalui sistem saraf. Dengan usia, kematian semula jadi neuron berlaku. Proses ini berkembang pada kadar yang mengerikan, dengan hasil bahawa potensi intelektual semakin menurun, dan kualiti mengawal tubuh turun dengan mendadak.

Perlu diperhatikan bahawa ini berlaku walaupun seseorang, seperti yang dikatakan oleh doktor, praktikal sihat. Sekiranya kita mengambil kira kesan-kesan berbahaya yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan kita masing-masing, maka dengan usia matang kematian neuron menjadi malapetaka. Dengan usia tua, proses ini mendapat momentum.

Sudah jelas bahawa seseorang tidak dapat menahan kematian semulajadi neuron - tidak berguna untuk berdebat dengan alam semula jadi. Walau bagaimanapun, anda boleh pergi dengan cara yang lain dan mewujudkan keadaan optimum bagi neuron-neuron yang telah terselamat, dan kemudian mereka akan mengambil alih fungsi kegagalan mereka.

Selama lebih dari 30 tahun, kami dengan rakan-rakan dalam institut penyelidikan pertahanan yang sama telah membangunkan kaedah untuk meningkatkan aktiviti mental untuk pelaksanaan program ruang khas. Bagaimanapun, dalam proses itu, kita menyedari bahawa hasil yang diperolehi sesuai dengan kehidupan biasa kita. Oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya memutuskan untuk mengarahkan penyelidikan saya ke arus perdana kehidupan seharian di bumi.

Kaedah "Bahagian Emas" untuk setiap pasukan. Ia boleh didapati dan berkesan, walaupun kesederhanaannya. Kelas dalam kumpulan yang berpengalaman menunjukkan bahawa dengan menunjukkan ketekunan dan kesabaran, banyak dapat dicapai.

Pembersihan darah dan saluran otak

Pengaktifan teknologi otak terdiri daripada beberapa peringkat. Pertama dan terpenting adalah pembersihan kapilari dan kapal otak, serta darah yang beredar melalui mereka.

  • Bangun awal pagi, anda perlu minum segelas air dengan jus soda atau lemon untuk membubarkan deposit kolesterol. Keesokan harinya - segelas teh herba yang dibuat dari bahagian yang sama dengan bunga limau, semanggi, oregano, wort St. John, daun strawberi dan kismis. Untuk meningkatkan rasa dalam teh, anda boleh menambah sudu jem dari viburnum atau abu gunung. Lakukan ini setiap hari, ambil, katakan, pada hari-hari soda dengan lemon, dan pada hari ganjil - teh herba.

  • Untuk makan tengahari dan makan malam, cubalah menggunakan satu bawang kecil, cengkih bawang putih, pasli, bit dan lobak merah. Siapa yang tidak mempunyai masalah dengan perut, anda boleh makan satu sudu teh lobak dengan krim masam setengah jam sebelum makan. Ini menghalang pembentukan batu.

  • Pada siang hari, anda perlu minum 2-3 liter cecair - teh, jus, merebus, kompos - untuk meningkatkan aliran darah dan membersihkan buah pinggang, dan akibatnya, keseluruhan darah.

  • Sebulan dan setiap tahun pastikan untuk membersihkan pembersihan darah dan saluran darah secara umum. Untuk melakukan ini, saya menasihati anda untuk menggunakan yuran dan komposisi yang telah membangunkan pakar dalam rawatan penyakit darah dari Negara Baltik A. I. Malovichko.

  • Sediakan koleksi komposisi berikut: 4 bahagian chicory, 2 h. Benih rami, 5 jam Mulberry, 3 jam daun walnut, 3 jam Sundew, 5 jam Immortelle, 4 jam, bunga Hawthorn, 2 jam. Jelatang. Tuangkan 1 sudu besar. sudu koleksi ini sebanyak 0.2 liter air dan rebus. Ambil satu pertiga daripada gelas 3 kali sehari 30 minit sebelum makan selama 30 hari.

  • Tuangkan 1 sudu besar. sudu tepung lobak dengan 1 gelas krim masam dan ambil 1 sudu besar. sudu sebelum atau semasa makan selama sebulan.

  • Campurkan 1 gelas jus bawang dengan segelas madu dan ambil 1 sudu besar. sudu 3 kali sehari sejam sebelum makan selama sebulan.

  • Tuang daun air lemon bau, mendesak dalam termos selama 5 jam. Ambil 3 kali sehari, 50 g sebelum makan selama sebulan.

  • Mince 300 g bawang putih, tambah 200 g alkohol, tutup rapat dan letakkan di tempat yang kering, gelap, sejuk. Menegaskan 10 hari. Ambil 30 minit sebelum makan dari 5 hingga 15 titik sebulan.

  • Tuangkan 50 gram akar kering devyasila 0.5 liter vodka, menegaskan 2 minggu, kemudian ketegangan dan ambil 1 sudu teh 3 kali sehari sebelum makan selama 3 bulan (prosedur dilakukan sekali setahun).
  • Terus melawat bilik stim Rusia. Ini adalah pembersih yang hebat. Semasa prosedur mandi, adalah disyorkan untuk menggunakan teh atau air mineral. Sangat baik untuk menggabungkan lawatan ke bilik mandi dengan penggunaan herba untuk membersihkan limfa darah. Pada musim luruh anda boleh mengambil tembikai dengan anda ke bilik mandi. Bilangan kunjungan yang optimum ke bilik stim - dari 3 hingga 6. Tempoh prosedur meningkat secara beransur-ansur, tetapi tidak tinggal di bilik mandi selama lebih dari 30 minit.

    Normalisasi pernafasan

    KEDUA, komponen yang kurang penting dalam kaedah saya adalah tepu darah dan sel-sel otak dengan udara yang bersih dan, yang paling penting, penghapusan udara yang disebut stagnan dari badan. Dari masa ke masa, otak mula menerima kurang oksigen, mengakibatkan kebuluran oksigen, yang disertai dengan penampilan sesak nafas, mengantuk, dan berat di kepala. Kegiatan otak semakin berkurang.

    Untuk mengelakkan ini, anda perlu melakukan senaman pernafasan mudah setiap hari - untuk memegang udara selepas tamat tempoh. Pada mulanya, pernafasan diadakan selama 3 saat, maka 1 saat secara beransur-ansur ditambahkan ke jeda ini. Sekiranya anda dapat menahan nafas selepas tamat 30-40 saat selepas sebulan, ia akan menjadi penting untuk kesihatan anda.

    Setelah kemahiran yang diperoleh menjadi kebiasaan, anda mesti belajar untuk menahan nafas setelah menghirup. Kajian telah menunjukkan bahawa ini mewujudkan keadaan yang paling baik untuk penyerapan oksigen yang intensif oleh sel-sel otak. Di samping itu, apabila anda menghirup nafas semasa menghirup, terdapat proses pengeluaran produk metabolik yang intensif dari darah.

    Salah satu latihan pernafasan yang paling berkesan adalah penyedutan alternatif sama ada kiri atau lubang hidung sebelah kanan, yang membawa kepada pengaktifan kedua-dua hemisfera otak. Satu minit - menyedut, satu minit - menghembus nafas. Tempoh latihan 5-7 minit. Penjepit lubang hidung dibuat dengan ibu jari, manakala jari telunjuk diletakkan pada titik di atas alis kening.

    Seperti yang anda menguasai latihan ini, anda secara beransur-ansur boleh bergerak ke arah yang berikut: menghirup selama 8 denyut denyut, keterlambatan - 8 ketukan, menghembuskan nafas - 8 ketukan dan tidak bernafas - 8 berdegup. Latihan ini disarankan untuk dilakukan setiap hari selama 10 minit di rumah. Sekali seminggu selama 20 minit, tetapi hanya di luar bandar, di mana ada udara bersih. Dan setiap hari sehingga 30 minit semasa cuti - di hutan, di pergunungan, di tepi pantai. Latihan boleh meningkatkan peredaran otak dengan ketara.

    Dan cadangan yang terakhir adalah untuk mengaktifkan otak melalui pernafasan. Pada peluang terawal, terhirup udara yang dipenuhi aroma mawar, mawar liar, lily lembah, linden, ceri burung, oregano, pudina atau hop. Pada musim panas, tumbuhan ini boleh dikumpulkan, dikeringkan, diperbuat daripada pad aromatik dan meletakkannya di bawah bantal biasa sepanjang malam sepanjang tahun.

    Urut bahagian kepala dan leher

    MASSAGE kepala dan kolar kawasan diperlukan untuk meningkatkan aliran darah dalam korteks serebral, dan oleh itu, untuk peredaran darah serebral. Jika anda melakukan urutan ini selama 7-10 minit setiap hari selama 3-4 minggu, maka anda akan melihat bahawa oleh kelelahan malam berkurang dengan ketara, dan keseluruhan kesejahteraan bertambah baik.

    Biasanya, semasa urut kepala, kaedah seperti sentuhan lembut dan mengusap, menggosok rambut, menguli dan tekanan ringan pada mata secara biologi aktif digunakan. Saya bercadang untuk menambah teknik ini dengan getaran, bertepuk tangan dan mengetuk dengan pukulan cahaya dengan buku jari di kepala.

    Urutan kepala umum dilakukan dengan semua lima jari. Ia perlu duduk di kerusi keras di kedudukan pemandu kereta (punggung sedikit bengkok, kepala dan bahu diturunkan, tangan berbaring di lutut) dan berehat. Jari satu tangan berada di atas. Pat 3 kali mahkota kepala mengikut arah jam. Kemudian urut dahi, kelopak mata dan leher. Jari-jari harus dibengkokkan dan sedikit terpisah.

    Pasang jari kedua-dua tangan ke mahkota. Pertama, urut kepala dari bahagian atas ke bahu, kemudian dari tengah dahi ke sisi. Ulangi urutan di setiap arah 3 kali. Semasa urut, buat tekanan ringan dan menguli kulit kulit kepala dengan jari anda.

    Kemudian urut telinga anda dengan baik. Untuk melakukan ini, kirakan auricle ke dalam tiub beberapa kali dan gosok telinga. Ini sangat berguna, kerana beribu-ribu titik aktif biologi terletak di lobus.

    Urut tenaga dilakukan sama dengan urut umum kepala, hanya tangan yang terletak pada jarak 20-30 cm dari kepala. Pergerakan tangan - seperti ketika mengusap rambut.

    Urut emosi dilakukan bersama-sama. Satu orang duduk di kerusi di pose pelatih dan berputar kepalanya secara bergantian, pertama mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Seorang lagi berdiri di belakangnya dan sedikit membantu putaran ini.

    Seterusnya ialah penghapusan kenangan emosi negatif. Beliau duduk di atas kerusi, menghidupkan kepalanya dan mengingatkan pengalaman pertama yang menyenangkan dari kehidupan, kemudian situasi negatif. Pada masa yang sama, kepala berhenti secara sukarela. Tugas orang di belakang adalah menghalang kepala dari berputar. Pelaksanaan jenis urut ini membawa kepada fakta bahawa maklumat negatif secara beransur-ansur dipadam dan diganti dengan positif.

    Urut kawasan leher juga terbaik dilakukan bersama. Satu orang duduk di kerusi, dan yang lain berada di belakangnya dan mula dengan sewenang-wenangnya, menggunakan teknik terdahulu, untuk menguli leher dan otot duduk di leher. Kemudian mereka menukar tempat.

    Aktiviti fizikal

    MAN diciptakan untuk pergerakan, seperti burung untuk penerbangan. Tugas kita adalah untuk mencari masa lapang, mengatasi kemalasan dan mengembangkan kemahuan untuk menjadikan diri kita bergerak sebanyak mungkin. Ia adalah yang paling mudah untuk bermula dengan berjalan kaki yang panjang, kerana berjalan tidak mempunyai kontraindikasi. Kelajuan berjalan yang optimum adalah 5 km sejam. Bermula dari beberapa ratus meter, anda boleh berjalan beberapa kilometer pada kadar ini.

    Secara beransur-ansur menambah latihan berjalan kaki. Mereka meningkatkan keanjalan saluran darah, menyumbang kepada pembentukan sambungan neural baru dan pemulihan kehilangan, meningkatkan peredaran darah, yang melibatkan peningkatan fungsi otak. Ini ditunjukkan dalam pengukuhan ingatan, meningkatkan kecekapan, meningkatkan kebolehan intelek.

    Saya akan menyebut beberapa latihan yang meningkatkan bekalan darah ke otak, kerana peningkatan kerumitan mereka.

    Latihan 1. Lebar kaki kaki selain. Putaran kepala dari 2 hingga 4 minit, pertama mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.

    Latihan 2. Kaki lebar bahu, lengan yang dibangkitkan, jari saling berkait. Membongkar dan meluruskan, meniru kayu yang mencincang. Dengan sakit kepala, latihan ini tidak dilakukan.

    Latihan 3. Kaki lebar bahu, badan lurus, tangan dilanjutkan di hadapannya. Swing kaki kanan anda ke tangan kiri dan sebaliknya.

    Latihan 4. Lebar kaki bahu, badan bersandar ke depan. Bengkok, cuba dapatkan kaki kanan dengan tangan kiri dan sebaliknya.

    Latihan 5. Berlari di tempat untuk 5-7 minit.

    Latihan 6. Gerakan tak segerak. Kaki lebar bahu, lutut sedikit bengkok dan berpaling ke dalam. Lakukan putaran tangan kanan dan kiri secara serentak dalam arah yang berbeza: apabila tangan kanan bergerak maju, tangan kiri kembali dan sebaliknya. Matlamat latihan ini adalah untuk mempelajari bagaimana menggunakan kedua hemisfera otak pada masa yang sama. Apabila anda menguasai latihan ini, kelajuan pemikiran dan jumlah memori akan berganda.

    Dua latihan lain disyorkan untuk menguatkan kapal serebrum.

    "Birch". Berbaring di belakang anda, meregang kaki dan lengan anda di sepanjang badan anda. Lancar mengangkat kaki, meletakkannya pada sudut 90 darjah ke kepala. Tangan, siku bengkok, kembali punggung. Pada mulanya, anda boleh bersandar kaki anda ke dinding. Masa yang dibelanjakan dalam kedudukan ini dipilih secara individu. Bermula dari 60 saat, anda boleh meningkatkan tempoh latihan sebanyak 10 saat setiap hari. Setelah menguasai latihan ini, cuba berada dalam kedudukan ini selama 3-5 minit.

    Headstand. Bahkan nama latihan ini pada mulanya menyebabkan ketakutan, terutama pada orang-orang dengan kapal otak yang lemah. Untuk mengelakkan komplikasi, perlu mengikuti 3 peraturan keemasan: sistematik, urutan latihan dan beban berperingkat. Dipandu oleh kesejahteraan anda sendiri. Sekiranya impak itu menyenangkan, maka ia berguna. Tidak ada keganasan terhadap diri sendiri.

    Oleh itu, letakkan di atas lantai atau hanya sekeping kertas. Dapatkan lutut anda. Bengkokkan dan berehat kepala anda di atas tikar. Letakkan tangan anda di atas lantai di hadapan anda dan hubungkan jari anda supaya bentuk mangkuk separa bulatan. Tekan memegang tangan ke kepala. Lepaskan lengan bawah ke tepi. Buat 7 nafas dan nafas dalam. Untuk mengetatkan kaki sedekat mungkin ke kepala. Tolak kaki dari lantai dan angkat mereka secara menegak ke atas. Cuba kekal dalam kedudukan ini selama 30-40 saat. Kemudian bengkokkan lutut anda dan turunkannya ke lantai.

    Latihan ini mempunyai kesan positif pada otak dan membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Tetapi sebelum anda mula menguasainya, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda. Hakikatnya adalah bahawa dalam sesetengah orang sepanjang tahun-tahun gaya hidup yang tidak aktif, kapal cerebral telah menjadi begitu lemah sehingga badan mudah membawa kepada penampilan "lalat" di mata.

    Pemikiran pemikiran

    Kadar kehidupan moden yang tinggi, ketidakmampuan untuk mengawal diri sendiri membawa kepada hakikat bahawa seseorang sentiasa ketegangan. Overstrain adalah penyebab banyak penyakit dan keputusan yang salah. Semasa tekanan yang kuat, hormon stres dikeluarkan, darah akan bertambah, dan akibatnya, kekonduksian sel membran sel otak berkurangan.

    Setiap daripada kita hanya perlu belajar untuk berehat. Ini terutamanya diperlukan untuk mengekalkan kesihatan mereka. Dengan cara ini, makluman, apabila kita berehat, idea-idea yang baik akan selalu diingati. Ini agak difahami: untuk mengasingkan pemikiran berharga yang diingini dari beratus-ratus orang lain dan membuat keputusan yang tepat, kita perlu membuang semua fikiran yang tidak perlu dan kosong.

    Untuk mencapai keadaan harmoni, seimbang, anda boleh menggunakan teknik-teknik seperti teknik meditasi, yoga, autogenik. Saya mencadangkan kaedah-kaedah yang lebih mudah dan lebih mudah diakses walaupun kepada kanak-kanak, yang saya panggil secara tidak sengaja memikirkan pemikiran.

    • Cuba, sebagai contoh, mematikan cahaya, menutup mata dan, tanpa memikirkan apa-apa, berjalan di dalam bilik di dalam keadaan itu selama 20-30 minit. Tandakan keadaan baru, perasaan, emosi yang timbul.

  • Bersantai dan menenangkan perasaan anda akan membantu dan penerimaan seperti itu. Duduk di atas kerusi di kedudukan pemandu. Bayangkan permukaan tasik dalam cuaca yang jelas dan cuba menghalau semua pemikiran dari kepala anda. Tempoh latihan dari 5 hingga 20 minit.

  • Ia boleh mengusir dari kepala semua pemikiran luaran sambil mandi di dalam bilik mandi, di kolam renang atau di laut. Tutup mata anda (anda boleh mencubit hidung anda jika anda mahu), tarik nafas panjang dan tenggelam ke bahagian bawah. Cuba tinggal di sana selagi mungkin. Dengan setiap menyelam, tambahkan masa di bawah air. Bagi setiap, ia dipilih dengan tegas secara individu. Adalah dinasihatkan untuk membawanya sehingga 60-90 saat.
  • Pada masa ini, otak anda, kehilangan sumber utama maklumat, mengaktifkan rizabnya: rasa bau, sentuhan dan pendengaran akan menjadi lebih teruk. Dengan prestasi biasa dalam latihan ini, fungsi otak diaktifkan dengan ketara, terutamanya, peningkatan memori, masa yang diperlukan untuk membuat keputusan yang betul berkurang, dan peratusan keputusan yang betul meningkat dengan ketara.

    Kepekatan minda

    CONCENTRATION OF THE MIND adalah kepekatan pemikiran pada satu titik, objek atau idea. Oleh kerana tumpuan yang tinggi, seseorang meningkatkan kesihatan, meningkatkan kecekapan otak, mengawal semua perasaan dan emosinya. Anda boleh menguasai seni tumpuan dengan bantuan senaman mudah seperti itu.

    • Matikan semua yang mungkin mengalih perhatian anda: cahaya, radio, telefon. Cahaya lilin. Lihatlah secara berterusan selama 5-7 minit, sambil menumpukan perhatian anda pada pemikiran, idea atau tugas tunggal.

  • Fokus pada mana-mana subjek. Peer dia dari semua pihak. Melihat subjek, cari semua bahagian baru dan baru. Kemudian tutup mata anda dan cuba untuk menghasilkan semula dalam memori perkara yang dipersoalkan kepada butiran terkecil. Buka mata anda dan semak ketepatan gambar yang diterbitkan semula.

  • Sangat penting untuk belajar untuk menumpukan bukan sahaja pada objek atau fikiran individu, tetapi juga pada perasaan, sensasi, emosi. Bayangkan dalam fikiran anda cinta yang cerah yang pasti dalam hidup anda. Ingat siapa yang anda sayangi atau yang mengasihi anda. Lakukan senaman ini setiap hari selama 20-30 minit, secara konsisten bergerak dari satu sensasi ke yang lain.
  • Latihan ini dilakukan dengan baik semasa kemalasan: dalam perjalanan ke tempat kerja, menunggu pengangkutan, berbaring di pantai. Semasa latihan, terdapat pengumpulan sejumlah besar bioenergi, yang kemudian akan berguna bagi anda untuk menyelesaikan masalah-masalah tertentu yang berkaitan dengan kesihatan.

    Mewujudkan sikap positif

    Dalam kehidupan setiap orang terdapat detik-detik apabila nasib meninggalkannya. Momen sedemikian lulus dengan cepat, tanpa meninggalkan jejak, jika seseorang mampu mengatasi keadaan yang telah timbul. Apa yang membantu menahan kegagalan dengan mudah, dengan mudah, tanpa kejutan dan trauma yang kuat? Sudah tentu, humor dan keyakinan.

    Telah diperhatikan bahawa orang-orang yang optimistik tentang apa yang sedang berlaku, dan dengan humor kepada diri mereka sendiri, kurang sihat, dan jika mereka sakit, mereka mudah menanggung penyakit dan cepat sembuh. Latihan berikut akan membantu anda membuat dan mengekalkan sikap positif dalam semua situasi.

    • Ingat episod dari kehidupan ketika anda benar-benar bersenang-senang, dan dari bawah jantung anda ketawa selama 5-7 minit. Ia amat berguna untuk melaksanakan latihan ini apabila fikiran sedih berjalan - tidak lama lagi tidak akan ada jejak mereka.

    Kajian telah menunjukkan bahawa selepas seseorang ketawa dengan sungguh-sungguh, aktiviti otaknya meningkat beberapa kali, ingatannya meningkat dengan dramatik. Pada masa yang sama, tekanan darah dan irama jantung dinormalisasi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di dalam otak manusia ada bahan khas yang serupa dengan kesannya pada morfin. Mereka menonjol hanya semasa ketawa dan sejenis anestesia dalaman untuk badan. Ia cukup untuk seseorang mengingat sesuatu yang menyenangkan dan mula tersenyum atau ketawa, seperti struktur otak seperti bahan kegembiraan dan kebahagiaan - neurotransmiter - mula menonjol.

  • Belajar untuk mencari sesuatu yang baik dalam situasi yang paling sukar dan tidak menyenangkan. Tertangkap dalam keadaan yang sukar atau dalam keadaan kemurungan, kesedihan, kerinduan, melihat situasi dari semua pihak dan ingat peribahasa itu: "Jika tidak ada kebahagiaan, ya, rasa tidak senang akan membantu." Cobalah untuk melihat keadaan di mana anda mendapati diri anda dari sudut pandangan yang berbeza dan berfikir tentang momen-momen positif yang anda dapati di dalamnya.

  • Belajar untuk membangunkan dan mengekalkan sikap positif. Letakkan foto kegemaran anda di hadapan anda, dengan mana anda mempunyai ingatan yang sangat menyenangkan. Berkonsentrasi perhatian anda pada mereka. Ingat di mana, oleh siapa dan bila foto ini diambil. Buat semula episod yang ditangkap di atasnya. Lihatlah gambar setiap hari selama 5-7 minit.

  • Senyum kerap. Terdapat lebih banyak alasan untuk senyuman dalam hidup kita. Hanya perlu berhati-hati melihat dan dengan minat untuk melihat segala sesuatu yang mengelilingi anda.
  • Sebagai contoh, saya memulakan hari saya dengan membuka tingkap, meluruskan dada saya, bahu dan tersenyum, membayangkan diri saya seorang pelakon yang memainkan peranan sebagai orang yang ceria, gembira. Di samping itu, dengan setiap sel badan saya cuba merasakan keadaan ini dan mengingatnya. Percayalah, kehebatan yang luar biasa, semangat dan kekuatan yang kuat muncul di dalam tubuh, sesudah latihan fizikal yang baik. Dalam perjalanan ke dan dari kerja, saya sentiasa cuba untuk melihat situasi yang lucu, dan apabila saya pulang ke rumah, saya menulis di dalam buku harian saya tentang cerita-cerita lucu yang telah saya tulis selama bertahun-tahun.

    Dalam perhatian - perhatian

    PERHATIAN dapat dianggap sebagai kaitan antara keupayaan kesadaran untuk melihat informasi dan kemampuan bawah sadar untuk memprosesnya. Dengan kata lain, penghantaran pemikiran aliran selari mesti berubah menjadi satu urutan. Keupayaan ini ditentukan oleh keupayaan otak untuk mengasingkan fakta-fakta yang diperlukan dari aliran maklumat yang besar, menganalisa dan menyediakan minda bawah sedar untuk membuat keputusan.

    Perhatian kita cenderung beralih dari satu objek ke yang lain. Cuba untuk memegang apa-apa untuk sekurang-kurangnya dua minit - dan anda akan melihat bahawa ia tidak begitu mudah. Sementara itu, terdapat situasi apabila anda perlu melakukan ini. Saya mencadangkan beberapa latihan yang akan membantu anda belajar bagaimana untuk mengumpul dan memegang perhatian.

    • Jawab soalan apa warna mata anda (alis, kening dan bulu mata). Terangkan secara terperinci bentuk wajah, hidung, bentuk mata. Dengan cara yang sama, menganalisis kemunculan setiap rakan, saudara, rakan sekerja anda.

  • Lukiskan titik pada sekeping kertas. Lihatlah dia, tidak membenarkan apa-apa pemikiran luaran selama 10-30 minit.

  • Lihatlah dengan lanskap kegemaran anda selama 20-40 minit, cuba mengusir semua pemikiran luaran (latihan ini paling baik dilakukan di negara ini, di taman, di luar bandar).

  • Tutup mata anda, bayangkan sebuah gua, perhatikan masa dan berjalan melalui gua khayalan ke tempat di mana cahaya akan muncul. Senaman terbaik dilakukan di dalam bilik gelap. Masa latihan boleh berbeza-beza dari 10 minit hingga beberapa jam.

  • Sebarkan domino. Perhatikan masa dan pilih semua buku jari dengan unit. Kemudian periksa berapa banyak masa yang anda perlukan untuk mencari semua buku jari dalam urutan menaik, bermula dengan satu.

  • Lukis 5 segitiga pada satu helaian kertas pada masa yang sama dengan tangan kanan anda dan 5 lingkaran dengan tangan kiri anda. Tempoh latihan - 1 minit. Latihan ini melatih kedua-dua hemisfera otak dengan baik.

  • Letakkan pengeluaran semula gambar artis kegemaran anda di hadapan anda. Perhatikan dengan teliti pada imej, dan kemudian gambarkan siapa yang digambarkan dalam gambar, di mana tindakan itu berlaku, apakah kedudukan badan watak-watak itu. Kemudian lihat semula imej dan cuba berhati-hati mempertimbangkan item yang hilang dalam keterangan dan butiran anda. Tutup matamu dan cuba bayangkan rupa gambar ini. Membuka mata anda, cuba untuk menerangkan plot dengan tepat sebaik mungkin.
  • Menerusi kaedah "Golden Section", kita harus ingat bahawa hasil yang baik dapat dijangkakan hanya apabila semua tugas yang dicadangkan dilakukan di kompleks, dan kelas tidak diadakan sesekali, tetapi setiap hari sekurang-kurangnya 3-5 bulan.

    Peraturan tingkah laku setiap hari bagi semua yang menyalakan idea menyesuaikan diri dengan jiwa, jiwa dan tubuh mengikut undang-undang "Bahagian Emas":

    • senyum dan fikirkan hanya tentang kebaikan seberapa kerap mungkin;

  • dalam masa lapang anda, ingatlah orang-orang dengan siapa anda amat mudah dan menyenangkan;

  • nonton pemandangan indah, nikmati gambar tetapan, atau lebih baik, matahari yang semakin meningkat;

  • cuba merancang hari anda sedemikian rupa supaya ada cukup masa untuk hobi dan kesenangan;

  • ambil tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam; satu hari seminggu, mengambil hari dari kebimbangan dan buruh;

  • menjadi lebih bersifat dan jangan dengar perekam pemain atau rakaman, tetapi gerombolan sungai, percikan gelombang berlari, menyengat daun, rumput belalang, nyanyian burung;

  • keyakinan dan kepercayaan dalam kejayaan - yang seharusnya menjadi bintang anda.
  • Setiap orang yang menggunakan kaedah "Golden Section" merasakan peningkatan kekuatan fizikal dan mental baru, mencatat peningkatan minat dalam kehidupan. Dalam banyak keluarga, hubungan antara pasangan, ibu bapa, dan anak-anak telah bertambah baik. Peserta latihan sangat meningkatkan kesihatan mereka. Sakit kepala mereka hilang, tekanan darah kembali normal, penglihatan dan pendengaran mereka merosot. Orang selama bertahun-tahun telah melupakan selsema dan penyakit lain. Ada juga yang rambutnya dipulihkan kepada warna asalnya dan bersinar. Orang tua mempunyai harapan sebenar umur panjang yang aktif.

    Otak kita adalah biokomputer. Dari apa program yang anda muat turun di sana, ia bergantung pada tugas-tugas yang dapat anda selesaikan, dan oleh itu, seluruh masa depan anda bergantung. Agar otak berada dalam keadaan yang baik, ia mesti sentiasa dilatih. Latihan yang dipertingkatkan membawa kepada bekalan otak yang berterusan dengan darah segar diperkaya dengan oksigen. Menggunakan kaedah yang dicadangkan, anda akan merasakan hasil memperbaiki kerja otak dalam masa 5 minggu selepas permulaan kelas. Kesihatan yang baik, mood yang baik, keseronokan dan keyakinan akan menjadi ganjaran anda untuk bekerja.