Sakit di kepala sambil berlari

Berjabat

Kesihatan - impian yang dihargai semua orang. Itulah sebabnya semakin banyak orang mula berlari. Udara segar, perasaan penerbangan, perasaan tenaga. Semua ini memberikan jogging. Dan betapa tidak menyenangkan, jika hasil yang positif melepasi sakit kepala biasa selepas sekolah. Apa yang perlu dilakukan? Untuk bertolak ansur atau terus berlatih?

Punca sakit kepala selepas berlari

Sakit kepala mungkin berlaku bukan sahaja selepas kelas, tetapi semasa mereka. Terdapat sebab-sebab berikut untuk ini:

  1. Sebarang aktiviti fizikal melibatkan kerja bukan sahaja otot-otot kaki, tetapi juga lehernya.
    Dengan kehadiran osteochondrosis, penampilan sakit kepala amat mungkin dengan beban berlebihan. Dalam kes ini, mungkin ada kekejangan otot leher dan, sebagai akibatnya, rasa sakit yang menyengat, memberi di belakang kepala. Terdapat ketidakupayaan untuk kecondongan atau menghidupkan kepala, pergerakan leher dikurangkan dengan ketara.
  2. Apabila pembentukan garam kalsium yang berlebihan dapat dilihat mampatan arteri vertebra.
    Selain itu, dalam keadaan biasa, aliran darah cukup kuat untuk memberikan otak dengan jumlah oksigen dan bahan yang bermanfaat. Beban yang meningkat memerlukan keperluan yang meningkat untuk semua ini. Hati memompa darah lebih intensif. Walau bagaimanapun, deposit garam tidak membenarkannya sepenuhnya, kapal-kapal itu terpaksa mengembangkan dan memberi tekanan pada ujung saraf. Terdapat kesakitan yang melengkung, menindas atau berdenyut. Untuk semua ini boleh ditambah lagi dan gelap di mata, pening, berdering di telinga.
  3. Sebarang senaman menunjukkan peningkatan semula jadi dalam tekanan.
    Dalam kehidupan biasa, kapal, sebagai peraturan, mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan ini. Walau bagaimanapun, jika tekanan lebih tinggi daripada biasa, kapal menerima beban yang berlebihan, yang merupakan penyebab sakit di bahagian belakang kepala. Dalam kes ini, mimisan mungkin muncul dan krisis hipertensi mungkin berlaku.
  4. Dengan aterosklerosis, arteri kehilangan keanjalan mereka, mereka tidak disempitkan dengan cepat dan berkembang.
    Menguatkan, serta lemah, aliran darah dapat menyebabkan sakit di leher dan dahi. Terdapat perasaan berat. Seseorang tidak boleh tidur untuk waktu yang lama, bangun pada waktu malam.
  5. Penyakit seperti sinusitis frontal, sinusitis, dan lain-lain dikaitkan dengan keradangan sinus depan dan rupa cecair purulen di dalamnya.
    Semasa melompat, selekoh, bukan sahaja kesakitan di dahi dan hidung, tetapi juga pening boleh berlaku. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat dilakukan selepas kelas.
  6. Dengan peningkatan tekanan intrakranial, kepala menyakitkan selepas berlari dengan kerap.
    Perasaan tekanan di rantau mahkota atau dahi mungkin menunjukkan genangan cecair serebrospinal. Keadaan ini kadang-kadang berlaku selepas keradangan meninges atau kecederaan otak traumatik. Nada vaskular kongenital juga boleh diperhatikan.
  7. Penyakit telinga akan membuat sebarang latihan yang sangat tidak menyenangkan.
    Kesakitan itu menyebabkan tenggorokan, mahkota, leher. Kadang-kadang telinga boleh berbaring.
  8. Dystonia vegetatif boleh kelihatan sensasi yang tidak menyenangkan, jika semasa latihan kepala akan berada di bawah paras dada.
    Walaupun kedudukan ini tidak mungkin semasa jangka masa, ia boleh. Kesakitan sifat berdenyut meningkat dengan masa. Bersama dengan vertigo, berdering di telinga, kesesakan mereka, berjalan mengejutkan diamati.
  9. Sakit kepala normal mungkin muncul sekali atau tidak jarang.
    Ia bercakap tentang lonjakan biasa.

Langkah-langkah dalam kes sakit kepala selepas berlari

Jika tiada penyakit dan kepala masih sakit selepas latihan, anda perlu berhenti dan menangkap nafas anda. Ia berguna untuk mengukur tekanan.

Ia akan membantu untuk menghapuskan asid laktik yang berlebihan dan melegakan vasospasm mandi santai. Ia akan mempunyai kesan kesihatan khas jika tidak lebih daripada sepuluh tetes beberapa minyak pati, garam laut atau merebus herba yang menenangkan ditambahkan ke dalam air.

Kesan yang baik mempunyai pancuran urut dan aplikator jarum.

Sekiranya tiada alahan atau penyakit hati, anda boleh mengambil rebusan Hypericum. Tetapi anda tidak boleh minum teh biasa selepas berlari. Lebih baik menggantikannya dengan merebus pudina, yang akan membantu mengatasi sebarang kesakitan.

Ia mungkin bahawa sakit kepala, terutamanya dalam kelas pertama, akan berlalu selepas beberapa ketika. Jadi tubuh menyesuaikan diri dengan beban luar biasa. Dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan ubat biasa dengan kesan anestetik.

Sekiranya rasa sakit membimbangkan untuk masa yang lama atau muncul terlalu kerap dalam keadaan kesihatan yang normal, maka ini boleh dianggap sebagai hujah yang berat untuk pergi ke doktor dan sekurang-kurangnya sementara berhenti berjalan.

Kejadian sakit kepala selepas berjoging: sebab dan gejala ciri

Terdapat lebih daripada 200 jenis sakit kepala. Adakah anda ahli saraf? Sekiranya tidak, maka akan menjadi sukar bagi anda untuk memahami mengapa selepas berlari kepala anda mula menyakiti (untuk berdenyut, untuk menekan, untuk menusuk). Anda boleh menolak rasa tidak selesa dan berdegil terus berlari dengan sakit kepala.

Sekiranya anda mengalami kesakitan utama selepas tekanan, maka ia akan berkurang dengan cepat. Bagaimana jika cephalgia menampakkan diri sebagai salah satu gejala krisis hipertensi yang akan berlaku? Kemudian sebelum serangan jantung anda mempunyai dua langkah.

Masalahnya adalah mendesak, kerana setiap pelari kelima mengalami sakit kepala yang berbeza-beza intensiti. Kami tergesa-gesa untuk memberi jaminan kepada anda dengan segera: bukan otak yang sakit, kerana hanya ada reseptor kesakitan di dalamnya. Cephalgia berlaku sebagai tindak balas kepada kerengsaan gentian saraf dalam tisu lembut kepala.

Gejala sakit kepala selepas berlari

Cephalgia mungkin berbeza dengan sifat kesakitan:

  • jika seorang atlet berjalan selepas hari yang melelahkan penuh emosi, maka selepas latihan dia mungkin mengalami rasa sakit yang disebut ketegangan otot. Kekuatan lemah atau sederhana, ia seperti gelang mengetatkan tengkorak, meliputi bahagian belakang kepala, kuil, dahi;
  • "Kesakitan, kesakitan, kesakitan mendesak, terutamanya di bahagian belakang kepala," - ini adalah bagaimana seseorang yang menghidap penyakit vaskular selepas menjalankannya menggambarkannya;
  • sensasi rasa sakit berdenyut di alam, disetempat di bahagian depan dan temporal kepala;
  • cephalgia yang terbakar, tidak dapat dibasuh merangkumi separuh muka, mata boleh mengalir dan hidung dapat disekat. Pada skala dari kesakitan 1 hingga 10 kluster (rasuk), anda boleh menetapkan 8 atau bahkan 9 mata tanpa ragu-ragu;
  • sakit kepala berdenyut bertukar menjadi menekan dan membosankan, disertai dengan loya, pening, tinnitus. Serangan berlangsung dari 2-3 minit hingga satu jam;
  • kepala menjadi "berat" dan mula terluka lemah.

Seperti yang anda lihat, cephalalgia mengambil pelbagai bentuk sedemikian rupa sehingga sukar bagi seseorang yang jauh dari ubat untuk menentukan punca akarnya. Dan ini perlu.

Mengapa? Pertama sekali, untuk mengetahui sama ada anda boleh meneruskan senaman merentas desa anda atau anda perlu segera berjumpa doktor.

Punca kesakitan di kepala selepas berjoging

Kami membahagikan semua kemungkinan penyebab sakit kepala, yang boleh dicetuskan dengan berlatih, menjadi dua kategori besar: tidak mengancam kesihatan dan kehidupan seorang atlet dan memberi isyarat kepada patologi. Hanya dengan mengkaji setiap sebab dan menjatuhkan satu demi satu tidak sesuai untuk anda, anda boleh menentukan mengapa setiap kali selepas mengalami sakit kepala.

Punca sakit kepala tidak mengancam nyawa

  • hipoksia sementara. Selepas penuaan fizikal, aliran oksigen ke organ dalaman meningkat dengan ketara. Apabila seorang atlet memasuki bilik pengap, otaknya tidak mempunyai masa untuk menyusun semula dan menanggung kelaparan oksigen. Cephalgia berlalu dengan segera selepas menyiarkan bilik;
  • teknik pernafasan yang salah semasa berlari. Sekiranya anda bernafas dengan cepat dan dangkal (hanya dengan hidung anda), ini akan menyebabkan kepala anda sakit, membunuh anda di sisi anda, dan kekuatan anda akan cepat habis;
  • mengalihkan otot leher dan kepala. Setengah daripada semua aduan sakit kepala disebabkan oleh intensiti berlebihan berjalan atau bentuk aktiviti fizikal yang lain. Tanya jurulatih untuk membuat jadual individu untuk anda dan bekerja di atasnya;
  • kelebihan emosi dan keletihan yang teruk boleh menyebabkan episod episod. Faktor-faktor ini menimbulkan kejang-kejang pada saluran cerebral dan hipoksia. Setelah seseorang tidur dan berehat dengan baik, rasa sakit akan berlalu.

Adalah penting. Migrain perlu diperuntukkan dalam kumpulan yang berasingan. Kesakitan berdenyut dilokalisasi di rantau fronto-temporal wajah, terutamanya di satu pihak. Kesakitan yang dikaitkan dengan penyakit ini dikaitkan dengan pelbagai fakta, termasuk kerengsaan saraf trigeminal. Pengakhirannya membekalkan protein vasodilating, menyebabkan aseptik (tanpa penyertaan mikrob) keradangan. Ini adalah yang menyebabkan sakit kepala yang teruk.

Punca sakit kepala berbahaya kepada kehidupan dan kesihatan

Di dalam jadual di bawah, kami telah menyenaraikan semua sebab yang mungkin (penyakit), yang mana anda mungkin mengalami sakit kepala selepas berjoging. Berikut adalah gejala yang disertakan untuk mengurangkan kemungkinan ralat dalam ramalan anda.

Punca-punca sakit kepala setelah berjalan dan berkesan untuk penghapusannya

Jogging sangat berguna untuk badan, mereka memberi kesihatan, tenaga dan mood yang baik untuk sepanjang hari. Walau bagaimanapun, ramai atlet profesional dan peminat sukan hanya sering mengalami sakit kepala selepas berlari.

Gejala sakit kepala selepas berlari

Kesakitan di kepala selepas jangka panjang mungkin berlaku tiba-tiba dan tidak pergi selama beberapa jam atau bahkan hari. Terdapat beberapa gejala ciri:

  • kesakitan yang tajam di bahagian belakang kepala;
  • sakit di leher;
  • denyutan di rantau temporal.

Seringkali kesakitan sangat teruk sehingga seseorang tidak dapat terus berlari.

Punca kesakitan di kepala selepas berjoging

Ada beberapa sebab untuk menjawab persoalan mengapa sakit kepala sakit selepas berlari. Selalunya, ini adalah perubahan sifat vaskular, tetapi faktor lain juga boleh mencetuskan kesakitan.

Hipertensi

Latihan, yang terdedah kepada tubuh manusia semasa berlari, boleh menjejaskan peningkatan tekanan darah. Ia adalah ciri yang dalam keadaan tenang seseorang tidak dapat melihat apa-apa tanda hipertensi arteri.

Tekanan emosi atau fizikal

Ini boleh menjadi punca jika seseorang sihat dan sakit kepala jarang berlaku semasa berlari.
Kekurangan oksigen, haba atau suhu udara yang tinggi.

Faktor-faktor ini menyumbang kepada dehidrasi, yang boleh menyebabkan sakit kepala.

Perubahan vaskular

Semasa berjoging, jantung berdegup lebih kuat, aliran darah meningkat. Jika terdapat masalah dengan kapal, darah dapat mengalir lebih perlahan ke otak, yang menyebabkan rasa sakit di kepala.

Kejatuhan gula darah dan ketidakseimbangan elektrolit

Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah elektrolit utama dalam tubuh manusia. Pelanggaran keseimbangan dan penurunan glukosa darah semasa berlari juga boleh menimbulkan sakit kepala.

Tekanan otot

Jika semasa menjalankan beberapa jenis otot menjadi terlalu tegang, kekejangan mungkin berlaku yang menyebabkan rasa sakit di kepala.

Rawatan sindrom kesakitan

Jika rasa sakit mula muncul lebih kerap dan mula menyebabkan ketidaknyamanan yang serius, anda boleh cuba mengatasi masalah menggunakan alat-alat berikut:

  1. Sejurus sebelum berjoging, anda perlu melakukan pemanasan, ia merangsang irama jantung dan memberikan masa kapal untuk mempersiapkan aktiviti. 10-15 minit akan cukup. Sekiranya seseorang berjalan pada waktu pagi, anda boleh melakukan senaman secara tetap sebelum kelas, senaman paling mudah untuk memanaskan leher, bahu, batang badan, lengan dan kaki anda.
  2. Minum lebih banyak cecair. Sebelum berlari dan selepas itu, pastikan anda minum air untuk mengelakkan dehidrasi. Di samping itu, air menyumbang kepada tepu sel-sel badan dengan oksigen. Jumlah air yang perlu anda minum bergantung kepada keamatan dan jangka masa larian anda. Sebagai contoh, semasa maraton panjang anda perlu minum sekurang-kurangnya 0.5-1 liter air.
  3. Bernafas dengan betul. Pernafasan yang tidak betul semasa berjalan juga boleh menyebabkan sakit kepala. Sekiranya otak tidak mendapat cukup oksigen, tekanan darah akan meningkat, dan akibatnya, sakit kepala akan berlaku.
  4. Sebelum berjoging atau selepas, anda boleh makan makanan kaya kalium, sodium, kalsium dan magnesium. Ini menormalkan keseimbangan elektrolit.
  5. Sekiranya paras gula darah seseorang berada di bawah normal, anda perlu makan sesuatu daripada karbohidrat sebelum maraton: coklat atau roti masam kacang, contohnya.
  6. Sekiranya sakit kepala ketika berlari dikaitkan dengan pengawalan otot di kawasan serviks, latihan khas untuk kawasan ini akan membantu. Mereka akan meningkatkan fleksibiliti otot dan melonggarkan mereka.
  7. Anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit atau ubat anti-radang, misalnya, ibuprofen. Mereka dengan cepat mengurangkan kesakitan dan membolehkan anda membuat jangka masa penuh.
  8. Prosedur fisioterapi. Baik keluarkan magnet sindrom sakit, ultrasound atau laser.

Resipi rakyat

Apabila sakit kepala menyakitkan selepas treadmill, ubat terbaik adalah tidur yang lengkap. Sekiranya tubuh manusia akan berehat pada waktunya, risiko sakit akan berkurang. Juga untuk menghadapi penyakit ini akan membantu beberapa ubat rakyat:

  1. Merebus Hypericum. Anda perlu mengambil satu sudu herba, tuangkan air mendidih dan biarkan selama 30 minit, kemudian ketatkan dan minum 80-100 ml sebelum setiap hidangan.
  2. Ibu sup dan ibu tiri. 2 sudu besar bahan mentah tuangkan 200 ml air mendidih dan tegaskan kira-kira satu jam, kemudian ketatkan dan gunakan 2-3 sudu pencuci mulut sebelum makan 3 kali sehari.
  3. Teh dengan pudina dan lemon. Ini adalah alat yang sangat baik untuk melegakan sakit kepala.
  4. Bilik mandi dengan garam laut atau merebus akar valerian. Air tidak boleh terlalu panas. Selepas berjoging intensif, ia akan mengeluarkan asid laktik dari badan. Anda juga boleh menambah 10-15 titis lavender, melati atau minyak pati bergamot untuk mandi.
  5. Lemon Sekiranya anda memotong buah ke dalam kepingan dan pasangkannya ke kawasan di mana terdapat sakit kepala, kira-kira setengah jam ketidakselesaan akan berlalu.

Kesimpulannya

Anda tidak boleh menganggap sakit kepala sebagai norma, walaupun ia berlaku akibat daripada serangan yang sengit. Anda harus sentiasa berusaha untuk menghilangkan faktor-faktor provokatif dan mengambil langkah-langkah yang perlu untuk rawatan, kerana sakit kepala dapat memberi isyarat kehadiran penyakit serius pada seseorang.

Sakit kepala dan loya selepas berlari

Running adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat, tetapi beberapa pengikutnya mempunyai soalan: "Mengapa sakit kepala selepas berlari?". Lagipun, pendidikan jasmani dalam bentuk beban aerobik adalah berguna. Artikel ini akan memberikan tip bagaimana untuk mengelakkan sakit kepala (cephalgias) dan loya semasa berjalan.

Punca sakit kepala selepas berlari

Mengapa sakit kepala selepas berlari? Terdapat banyak sebab untuk ini. Biasanya, kesakitan ketika berjalan atau selepas itu menandakan kehadiran penyakit. Kadang-kadang, ini menunjukkan keletihan fizikal, kurang senaman, dehidrasi, kekurangan tenaga. Tetapi pelari profesional kadang-kadang mengalami mual dan muntah selepas berlari sengit untuk jarak 400 m.

Ini disebabkan peningkatan beban pada alat vestibular, keletihan otot, menyerap perlanggaran dengan tanah. Kancing, di mana atlet biasanya berlari, mempunyai satu nipis, oleh itu getaran disebarkan melaluinya dengan lebih kuat, yang merengsakan pusat vestibular. Ini disebabkan oleh loya selepas berlari.

Penyebab utama sakit kepala selepas berjoging:

  1. Penyakit sistem saraf pusat.
  2. Penyakit saluran pernafasan, bronkus.
  3. Penyakit radang paren paranasal.
  4. Osteochondrosis.
  5. Hipertensi.
  6. Penyakit sistem kardiovaskular: dystonia vegetatif-vaskular, aterosklerosis, urat varikos.
  7. Patologi hati.
  8. Penyakit endokrin (hypo-dan hyperthyroidism, diabetes mellitus).
  9. Anemia
  10. Dehidrasi.

Ia berguna untuk mengetahui apa yang membantu dengan sakit kepala dan prosedur apa yang menghilangkannya.

Kenapa ada rasa sakit di kepala: sebab-sebab dan mekanisme pembangunan.

Latihan CNS

Penyakit otak seperti hydrocephalus, hipertensi intrakranial, jangkitan, meningitis, encephalitis yang tertekan, boleh menyebabkan sakit kepala dan loya selepas berlari. Dengan mitologi ini, edema dan peredaran darah cecair serebrospinal di rongga otak, dipanggil ventrikel, berkembang.

Peningkatan tekanan pada ventrikel dan tekanan dinamik menyebabkan sakit kepala selepas berlari, mual, dan kadang-kadang muntah. Hipertensi intrakranial, yang disebabkan oleh penyakit otak, hati dan buah pinggang, juga boleh menyebabkan sakit kepala selepas berjoging dan semasa itu.

Penyakit pernafasan

Jangkitan virus pernafasan, penyakit kronik sistem broncho-pulmonari membawa kepada kebuluran oksigen badan, termasuk otak. Ini adalah penyakit seperti:

  1. Bronkitis obstruktif.
  2. Asma Bronkial.
  3. Emfisema
  4. Pneumosklerosis paru-paru.

Untuk memantau tahap oksigen bagi orang-orang yang mempunyai penyakit sistem pernafasan, satu oksimeter nadi harus digunakan, menunjukkan kandungan oksigen badan. Rasa tidak menyenangkan - isyarat bahawa rehat diperlukan.

Sinusitis

Biasanya, sinus sinus paranasal (sinus) dipenuhi dengan udara. Dalam proses keradangan - sinusitis frontal, sinusitis, sphenoiditis, etmoiditis, exudate dilepaskan ke rongga mereka. Apabila berjalan, cecair ini mula melimpah. Selepas berjoging, keradangan boleh memburukkan dan menyebabkan sakit kepala.

Osteochondrosis

Ini adalah patologi tulang belakang, di mana perubahan dystrophik dalam tisu tulang rawan cakera berkembang. Osteochondrosis menyemburkan arteri ke otak. Berjoging semasa berjoging dapat memburukkan tekanan ini, menyebabkan hipoksia otak, sakit kepala selepas berlari.

Hipertensi

Tekanan darah tinggi adalah salah satu punca sakit kepala selepas berlari. Aktiviti fizikal meningkatkan beban pada kapal dan jantung. Semasa berjoging, berpeluh berlebihan dan dehidrasi badan berlaku. Ini mempunyai kesan negatif ke atas buah pinggang, yang, sebagai tindak balas kepada pendarahan, merembeskan renin hormon. Ia menyekat saluran darah, meningkatkan tekanan, yang merupakan punca cephalgia.

Penyakit kardiovaskular

Oleh kerana itu adalah jantung, kapal menyediakan aliran darah ke otot, kepala, keadaan mereka secara langsung berkaitan dengan sakit kepala setelah melakukan senaman fisik. Atherosclerosis merosakkan pemakanan otak, otot, menyebabkan pengumpulan makanan teroksida, tidak selesa.

Dalam dystonia vegetatif-vaskular, peraturan nada vaskular dengan sistem saraf autonomik terjejas. Dalam kes ini, tisu akan kelaparan, mengalami kekurangan tenaga.

Penyakit endokrin

Tiroid dan pankreas memainkan peranan penting dalam proses metabolik badan. Kekurangan atau lebihan hormon tiroid mengganggu peredaran darah dan metabolisme. Oleh itu, keletihan pesat berlaku di bawah senaman aerobik. Apabila hiperfaks, pengoksidaan berlaku begitu cepat bahawa darah tidak mempunyai masa untuk menyampaikan oksigen. Hypofunction menyebabkan bengkak.

Di dalam diabetes mellitus kedua-dua jenis, glukosa tidak dapat mengumpul di dalam hati, atau diserap oleh tisu lain badan. Akibatnya, hati tidak mempunyai banyak glikogen, ia cepat dimakan dengan senaman aerobik yang berpanjangan, dan glukosa berkurangan bahkan pada kadar yang mula-mula dinaikkan. Lonjakan tajam dalam glukosa menyebabkan sakit kepala. Peningkatan kandungan darah badan keton membawa kepada kemusnahan sel darah merah, penghantaran oksigen yang merosakkan ke otak dan otot.

Penyakit hati

Dengan hepatitis, sirosis, hepatosis lemak, sintesis glikogen (penyimpanan glukosa, polimernya) di dalam hati rosak. Oleh itu, apabila glukosa darah habis, bahagian-bahagian baru tidak mempunyai tempat untuk mendapatkannya. Otak juga kekal tanpa glukosa dan menandakan sensasi yang tidak menyenangkan ini.

Cirrhosis menyebabkan stagnasi darah vena dan penurunan dalam kembalinya ke jantung. Bekalan darah terganggu ke seluruh badan.

Apa yang mereka katakan mual dan sakit kepala: punca keadaan, prinsip diagnosis dan rawatan.

Ia berguna untuk mengetahui mengapa sakit kepala dari komputer menyakitkan dan bagaimana melindungi diri anda dari sakit kepala.

Petua berguna

Sekiranya joging adalah cara pemulihan, maka tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan yang dibenarkan semasa itu. Anda harus minum (jus, air mineral) untuk mengisi air.

Sebelum senaman aerobik perlu dimakan. Makanan perlu cukup berkhasiat, tetapi ringan, mengandungi karbohidrat yang kebanyakannya bukan protein. Dalam kes tidak boleh makan dan penyalahgunaan kopi, teh, yang akan menyebabkan dehidrasi dan memburukkan gejala.

Berjalan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan di kepala dan badan. Sekiranya mereka kelihatan kerap, anda perlu berjumpa doktor.

Selepas berjalan sakit kepala

Kesihatan adalah mimpi yang dihargai oleh semua orang. Aktiviti sukan sangat membantu dalam keinginan ini.

Berjalan semakin banyak mendapat peminat mereka. Dia sangat membantu.

Di samping kesihatan, seseorang mempunyai perasaan gembira dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Ia sangat buruk apabila sifat-sifat positif ini diseberang oleh satu masa yang tidak menyenangkan - sakit kepala.

Kenapa sakit kepala saya selepas atau semasa berlari? Sebab mungkin sangat berbeza.

Tanda-tanda

Sakit kepala adalah berbeza. Masa ini tidak boleh dilepaskan. Lebih banyak maklumat yang diketahui oleh seseorang, lebih baik ia mengenal pasti sebab dan menyelesaikan masalah itu.

Kesakitan boleh berlaku semasa dan selepas berlari. Terdapat tempoh yang berbeza.

Sakit kepala selepas aktiviti fizikal boleh bertahan selama beberapa jam atau bahkan hari.

Gejala yang paling biasa adalah:

  • Ketidakselesaan akut di bahagian belakang kepala.
  • Leher liang.
  • Sensasi denyutan dalam lobus temporal.

Ketidakselesaan itu tidak membenarkan untuk berlari. Akibatnya, seseorang merasa tidak sihat sehingga tidak lagi bahagia dengan gaya hidup sihatnya yang telah bermula.

Hasilnya - seseorang berhenti berlari. Adakah saya perlu berhenti? Apa yang boleh dilakukan dengan masalah ini?

Mungkin memerlukan perhatian perubatan. Keadaan menjadi sangat serius apabila sakit mula disertai dengan gejala-gejala lain:

  • Merasakan tangan dan kakinya.
  • Muntah.
  • Mual
  • Pening.
  • Kehilangan tanda tempat.

Semua tanda-tanda kesakitan yang tidak dapat ditanggung selepas aktiviti fizikal tidak boleh diabaikan.

Bantuan pakar diperlukan segera.

Ada kemungkinan penyebabnya adalah patologi dalam tubuh. Lebih cepat doktornya mendapati, lebih cepat rawatan akan bermula.

Terdapat situasi seperti itu apabila seseorang tidak tahu bahawa dia mempunyai penyakit serius.

Berjalan boleh mencetuskan gejala.

Sebabnya

Mengapa sakit kepala selepas melakukan senaman fizikal? Faktor-faktor yang menyebabkan keadaan ini mencukupi.

Ini tidak bermakna anda perlu membuang aktiviti kegemaran. Tetapi perlu segera mengira sebab dan mula menghapuskannya supaya ini tidak membawa kepada keadaan negatif lagi.

Punca:

  1. Hipertensi. Running menyebabkan tergesa-gesa darah, dan oleh itu tekanan meningkat. Adalah mungkin bahawa hipertensi arteri adalah asimtomatik sebelum berlari.
  2. Tekanan fizikal dan emosi. Dalam kes ini, sakit kepala jarang berlaku.
  3. Faktor luaran juga boleh menjejaskan kesakitan semasa berlari. Ini termasuk: suhu udara yang tinggi di luar, kekurangan oksigen, ketahanan.
  4. Sakit kepala juga muncul semasa dehidrasi.
  5. Pengaruh terhadap kapal dan reaksi mereka. Jogging menyebabkan denyutan jantung, dan aliran darah meningkat. Jika terdapat penyakit saluran darah, darah di dalam otak memasuki gerakan lambat. Akibatnya, sakit kepala.
  6. Gula darah rendah dan ketidakseimbangan elektrolit.
  7. Tekanan otot Pengawalan seperti mana-mana bahagian otot menyebabkan kekejangan. Selalunya sakit kepala adalah disebabkan oleh kekejangan saluran darah. Masalahnya boleh berlaku pada orang dengan dystonia vaskular.
  8. Selepas dan semasa jangka masa, ketegangan dirasakan tidak hanya di kaki, tetapi juga di leher. Perlu difahami bahawa osteochondrosis menyebabkan kekejangan otot leher. Dari leher adalah mundur di bahagian kepala oksipital. Ketidakselesaan berlaku walaupun anda mahu kecondongan atau menghidupkan kepala anda.
  9. Pemendapan garam. Running mengaktifkan aliran darah. Apabila badan tepu dengan garam kalsium, darah tidak boleh dalam kuantiti yang betul ke jantung. Kapal tekanan mengembangkan dan bertindak pada ujung saraf. Gejala-gejala yang berkaitan: tinnitus, pening, kegelapan mata.
  10. Atherosclerosis. Dengan penyakit yang sama, vesel kehilangan keanjalannya dan tidak mempunyai masa untuk mengatasi darah yang masuk.
  11. Keradangan sinus depan dan pengumpulan cecair purulen.
  12. Tekanan intrakranial.
  13. Penyakit telinga.
kepada kandungan ↑

Sakit kepala selepas berlari. Bagaimana untuk merawat?

Sekiranya tidak, anda boleh bertolak ansur dengan ketidakselesaan. Terdapat cadangan khas yang akan membantu menghilangkan kesakitan dan mewujudkan cara hidup yang biasa.

Petua:

  • Pada mulanya, anda perlu melakukan pemanasan sebelum berlari. Jika seseorang digunakan untuk melakukan joging pada waktu pagi, maka anda boleh terlebih dahulu melaksanakan budaya fizikal yang biasa. Untuk memanaskan badan akan mengambil masa tidak lebih daripada 15 minit. Pada ketika ini, otot akan memanaskan badan, dan kadar denyutan jantung akan dirangsang. Kapal juga mempunyai masa untuk mempersiapkan peredaran darah aktif. Anda perlu menguli semua bahagian badan, bukan hanya kaki.
  • Jangan biarkan dehidrasi. Tubuh perlu sentiasa menerima cecair. Anda perlu minum air bersih biasa sebelum dan selepas berlari. Cecair bukan sahaja mengandungi keseimbangan air garam dalam keadaan normal, tetapi juga menyuburkan sel-sel dengan oksigen. Setiap mengikut budi bicaranya menetapkan jumlah alkohol yang digunakan. Ia biasanya mengambil masa antara 0.5 hingga 1 liter.
  • Pernafasan adalah bahagian yang sangat penting apabila berjoging. Sakit kepala boleh berlaku atas sebab ini. Hanya dengan pernafasan yang betul akan oksigen yang mencukupi dibekalkan kepada otak. Pernafasan yang tidak betul menyumbang kepada tekanan darah tinggi.
  • Untuk mengelakkan ketidakseimbangan elektrolit, selepas berjalan atau dia harus makan makanan tepu dengan kalium, kalsium, natrium dan magnesium.
  • Untuk mengelakkan penurunan tajam dalam gula darah, seseorang yang mempunyai kecenderungan seperti ini memerlukan glukosa. Anda boleh makan sekeping coklat.
  • Ia perlu untuk menentukan dengan tepat faktor yang menimbulkan ketidakselesaan itu. Sekiranya masalah itu berkaitan dengan melebihkan otot-otot rahim serviks, maka anda perlu menguasai latihan khas. Mereka akan membantu untuk berehat dan memulihkan fleksibiliti yang diperlukan.
  • Untuk kes terpencil, anda boleh menggunakan ubat-ubatan. Sebagai ubat penahan sakit memilih Ibuprofen atau No-silo.
  • Apabila timbul masalah setiap hari, anda harus berbincang dengan doktor tentang kemungkinan fisioterapi.

Ini adalah cadangan sahaja. Tidak mustahil untuk mengabaikan fakta bahawa sakit kepala timbul setiap hari selepas berlari lain.

Jika tiada apa yang membantu, dan ketidakselesaan mengiringi untuk masa yang lama, maka anda perlu menyemak kehadiran patologi.

Kemudian menghapuskan gejala akan, hanya menghapuskan punca akar.

Bagaimana untuk mengatasi kesakitan dengan bantuan resipi rakyat?

Seseorang yang suka gaya hidup dan sukan tidak sepatutnya menafikan keseronokannya sendiri.

Untuk menghilangkan sakit kepala kadang-kadang cukup untuk tidur sahaja. Tidur yang sihat dan penuh dengan masalah ini.

Pemulihan rakyat untuk kesakitan:

  1. Teh dengan pudina dan lemon. Teh reguler tidak disyorkan untuk minum selepas berjoging, tetapi pudina boleh. Ia mempunyai kesan positif ke atas badan secara menyeluruh dan menghapuskan masalah apabila sakit kepala.
  2. Merebus Hypericum. 1st.l. rumput kering dicurahkan dengan air mendidih dan dibancuh selama setengah jam. Sebelum digunakan, sup mesti ditapis. Minum 100 ml sebelum makan.
  3. Lemon Ia mungkin kelihatan pelik kepada seseorang, tetapi buah ini membantu hebat dengan penyakit. Resipi ini agak mudah. Ia cukup untuk memotong 1 lemon ke dalam kepingan dan letakkan di tempat di mana ketidakselesaan dirasakan. Selalunya dalam masa setengah jam semuanya berlalu.
  4. Coltsfoot 200 ml air mendidih memerlukan tidak lebih daripada 2 sudu besar. rumput kering. Infusi perlu disemai selama kira-kira sejam. Kemudian ia mesti ditapis dan dimakan sebelum makan 3 kali sehari. Bilangan satu pengambilan - 2-3 sudu pencuci mulut.
  5. Mandi dengan garam laut dan merebus akar valerian. Selepas prosedur ini, pelaburan tidak akan mengambil masa yang lama. Mandi sedemikian akan membantu untuk berehat selepas berlari, menghilangkan asid laktik dan mengeluarkan racun berlebihan melalui kulit. Suhu air sepatutnya selesa. Atas budi bicaranya, adalah disyorkan untuk tidak menambah sejumlah besar minyak penting.
kepada kandungan ↑

Kesimpulannya

Running adalah masa penghantaran yang sangat baik. Ia mempunyai kesan positif terhadap keadaan manusia, baik secara dalaman maupun luaran.

Merosakkan dan menyeberang semua boleh penyakit yang tidak menyenangkan dalam bentuk sakit kepala.

Ia timbul dari pelari yang berpengalaman dan pendatang baru dalam bidang ini. Terdapat kemungkinan bahawa tubuh hanya menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru.

Beberapa latihan pertama boleh disertai dengan sakit, tetapi kemudian ia harus pergi dengan sendirinya.

Jika ini tidak berlaku, maka patut dikaji rezim latihan. Diperlukan untuk mengikuti cadangan tertentu.

Jalankan juga, perlu betul. Jangan biarkan dehidrasi. Seseorang secara aktif mula menyingkirkan cairan melalui peluh dan menambah bekalan yang diperlukan hanya dengan meminum sejumlah cecair yang mencukupi.

Cuaca yang sangat panas tidak sesuai untuk jangka masa panjang.

Tidak mustahil untuk mempertimbangkan sakit kepala sebagai fenomena normal, terutama jika ia berlaku semasa berlari.

Adalah perlu untuk mengenal pasti faktor yang mencetuskan penyakit ini, dan menghapuskannya.

Kenapa, selepas dan semasa sakit kepala lari?

Ramai orang mengadu bahawa mereka mengalami sakit kepala selepas berlari. Semua orang digunakan untuk fakta bahawa aktiviti fizikal hanya menambah kesihatan dan merupakan sumber panjang umur. Sesungguhnya, doktor mengesahkan bahawa senaman fizikal, yang dijalankan secara kerap dan dengan intensiti yang mencukupi, adalah prasyarat untuk mengekalkan fungsi normal seluruh tubuh manusia. Oleh itu, terima kasih kerana menjalankan seseorang akan merasa baik.

Walau bagaimanapun, semua kelebihan berlari akan hilang jika seseorang sentiasa mengalami sakit kepala. Bagaimana jika selepas sakit kepala biasa bermula? Gejala seperti selepas aktiviti fizikal dianggap sebagai fenomena patologi yang agak jarang berlaku. Mereka menghadkan fungsi normal seseorang.

Gejala utama cephalgia selepas berlari

Sakit kepala selepas berlari dan lain-lain jenis aktiviti fizikal boleh menyebabkan pelbagai kecederaan, kecederaan dan penyakit serius. Dalam kes ini, campur tangan doktor diperlukan. Sebagai contoh, jika sakit di kepala berlaku selepas seseorang bersandar ke hadapan, maka ini isyarat bahawa dia menderita sinusitis atau sinusitis.

Sakit kepala boleh tajam, berdenyut, menarik atau kekal. Dalam beberapa kes, leher mula terluka. Kadang-kadang pesakit merasakan nadi di leher atau kuil. Sekiranya seseorang itu cedera, mungkin, aktiviti motor leher merosot.

Dilarang mengabaikan rasa sakit, jika seseorang mula mengalami kesadaran, perubahan personaliti dan pelbagai penyimpangan psikologi muncul. Di samping itu, doktor perlu segera menghubungi jika kesakitan berkembang dalam seketika dan dicirikan dengan intensiti. Hal yang sama berlaku untuk serangan mual dan muntah. Di samping itu, rawatan perubatan diperlukan jika seseorang mula mati rasa. Dalam sesetengah kes, hanya satu bahagian badan atau beberapa anggota badan yang boleh menjadi kebas. Semua gejala ini adalah isyarat bahawa seseorang mengalami penyakit serius, jadi mereka perlu dirawat dengan segera.

Punca sakit kepala semasa senaman

Jadi mengapa sakit kepala selepas berlari? Terdapat banyak faktor yang menyebabkan rasa sakit di kepala seseorang, terutamanya selepas bersenam. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak daripada mereka yang doktor dapat menghabiskan banyak masa untuk mengenal pasti punca-punca tersebut. Pelbagai kaedah diagnostik diperlukan untuk menentukan faktor-faktor yang menimbulkan rasa sakit di kepala.

Sebagai contoh, seseorang boleh meningkatkan tekanan intrakranial. Otak sangat tersembunyi di dalam tengkorak dan dilindungi oleh struktur tulang padat dari pelbagai kerosakan mekanikal. Cecair di dalam otak dipanggil CSF. Ia beredar di ruang web, di dalam ventrikel otak dan bahagian-bahagian lain. Dalam beberapa kes, pengangkutan minuman keras dilanggar. Ini membawa kepada fakta bahawa tekanan di dalam tengkorak mula berkembang, dan pesakit mengalami sakit kepala. Para saintis dan doktor percaya bahawa masalah ini paling sering disebabkan oleh aktiviti fizikal atau kecederaan kepala.

Di samping itu, pesakit mungkin mengalami penyakit hipertensi. Sering kali, kelegaan selepas senaman dijelaskan hanya dengan ini. Semasa kehidupan harian biasa, seseorang tidak memberi perhatian kepada hakikat bahawa dia mempunyai tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal menjadi faktor yang menyebabkan kesakitan. Ini adalah sejenis penunjuk yang direka supaya seseorang akan memberi perhatian kepada kesihatan mereka sendiri dan mengukur tekanan darah. Juga, seseorang boleh mengalihkan perhatian semasa latihan, yang merupakan penyebab kesakitan.

Di samping itu, sakit di kepala boleh menyebabkan pelbagai masalah dengan saraf. Oleh itu, seseorang mungkin mengalami kemurungan atau mengalami tekanan emosi yang kuat. Neuralgia boleh menyebabkan kesakitan.

Para saintis percaya bahawa dalam kebanyakan kes, sakit kepala berlaku akibat kekejangan di dalam saluran darah. Selalunya, mekanisme sedemikian untuk perkembangan kesakitan ditemui pada orang yang menderita dystonia vegetovaskular.

Rawatan sindrom kesakitan

Jika rasa sakit agak sederhana dalam intensiti, jarang muncul atau bersifat berkala, maka anda boleh cuba mengatasi masalah ini sendiri.

Dalam kebanyakan kes, ubat-ubatan yang mempunyai sifat analgesik membantu. Contoh-contoh ubat seperti Citramon dan Analgin. Orang-orang yang tidak mahu menggunakan dadah, boleh mengikuti nasihat doktor. Rehat dalam kesakitan selepas senaman membantu mengatasi. Sebagai contoh, anda hanya boleh berehat atau tidur. Di samping itu, terdapat latihan terapeutik khas dan yoga, yang akan membantu menghilangkan sakit kepala yang kerap. Apabila memilih senaman, perlu memahami bahawa keamatan mereka harus minimum. Anda boleh menggunakan senaman mudah biasa untuk leher, supaya otot berehat. Juga latihan pernafasan yang sangat baik.

Apabila sensasi yang menyakitkan itu kekal, dan langkah-langkah sebelumnya tidak lagi membantu menghilangkannya, maka perlu berkonsultasi dengan doktor. Penyebabnya boleh menjadi pelbagai penyakit serius. Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor dalam masa dan mengelakkan perkembangan selanjutnya.

Resipi rakyat

Untuk sakit kepala selepas berjoging, disyorkan untuk menggunakan pelbagai jenis herba. Baik menegakkan rebusan Hypericum. Sebelas air memerlukan sudu bahan mentah. Wort St. John dipenuhi dengan air mendidih dan dibancuh selama setengah jam. Kemudian alat itu mesti disalirkan dan diminum satu pertiga daripada segelas sebelum makan 3 kali sehari.

Anda boleh membuat rebusan dengan coltsfoot. Untuk melakukan ini, ia akan mengambil 2 sudu bahan mentah untuk tuang segelas air mendidih dan tunggu 40 - 50 minit. Kemudian minuman itu ditapis. Merebus ini dibenarkan untuk minum 2 sudu sebelum makan 3 kali sehari.

Agar tidak sakit kepala selepas berlari, disyorkan untuk minum teh, yang mana peppermint biasa ditambah. Dengan cara ini, jika sakit kepala berlaku selepas berjalan, maka masalah ini dapat diselesaikan dengan sepotong lemon. Pertama, ia mesti ditambah kepada teh. Dan kedua, lobule sitrus ini harus diterapkan ke dahi selama setengah jam. Kemudian orang itu perlu diam dan secara beransur-ansur berehat.

Menghapuskan keadaan yang menyakitkan selepas berlari akan membantu mandi dengan penambahan garam laut. Di dalam air juga disyorkan untuk menambah merebus pada akar valerian. Alat ini akan membantu untuk berehat.

Walau bagaimanapun, ubat terbaik untuk sakit kepala apabila berlari dan lain-lain jenis senaman fizikal adalah tidur. Pastikan anda mendapat cukup tidur setiap hari. Di samping itu, ia berguna untuk mengurut kulit kepala. Kemudian rasa sakit akan berkurangan.

Jika ubat-ubatan rakyat tidak dapat mengatasi sakit kepala yang berlaku selepas aktiviti fizikal, maka adalah penting untuk berunding dengan doktor dan mengetahui sebab-sebab bagi keabnormalan patologis ini.

Adalah lebih baik untuk tidak menangguhkan diagnosis dan rawatan, supaya tidak mempunyai akibat yang serius. Hanya doktor yang berkelayakan sahaja yang dapat menentukan punca penyakit tersebut dan memilih rawatan yang diperlukan secara individu untuk setiap pesakit.